UA Training 的第一堂課

考完體適能指導員後壓力大解放，於是想嘗試一下健身工廠這季最後一堂UA Training，在懵懂無知的狀態下踏入大教室，真心不騙，卡路里的消耗來到本人運動史上的高峰。

以我最愛的Apple Watch做記錄，選用「高強度間歇訓練」模式，動態卡路里消耗了328大卡，最高心跳達到185，平均心率有143下/分，運動時間約一小時。如下圖。

依照個人感受的運動強度比較，Power Pilates大概有4分疲勞度，飛輪課程大概有6分疲勞度，Body Combat則約有7分，而UA Training則有10分！！！！！顯示在Apple Watch的卡路里記錄則是Power Pilates約186大卡，飛輪則是243大卡，拳擊是282大卡，數字會說話！就是這麼累！！（但我沒有說這個疲憊程度對大家來說都一樣喔，還是依據個人體能狀況而定）

到底發生什麼事情？UA Training就是高強度間歇運動，一小時的高強度間歇運動當然是累翻！根據UA官網介紹，這套訓練是美國UA運動訓練中心研發的「科學化體能訓練課程」。目的在於增強運動體質，全面提升運動表現。

授課老師提到，UA Training希望能提升大家的「競技體適能」，而競技體適能包含身體質量指數、心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度、敏捷性、協調能力、速度及瞬發力。顛覆傳統的訓練方式，利用運動員的訓練課程來訓練一般人，目的是提升大家日常生活的活動能力，讓表現更好。說到「日常生活的能力」，則會讓我聯想到OT，OT強調的是「擁有做到的能力」，UA Training更強調的是「Better」，Level up！訓練成像高級玩家打新手村的怪物，一樣輕鬆、能秒怪（對不起～我誇飾了）。舉個例子來說，擁有Level 1的拖地能力，需要花費10分鐘拖地才會乾淨。提升體能後，拖地技能變成Level 3，花費時間更短（動作敏捷性、速度的提升），地板更乾淨（因為肌力變強、髒污去除更有效率），效率自然提升，疲勞度自然降低。當然，如果你有完美的裝備，如Dyson的掃地機器人，也是可以提高效率啦XD~~

總之，這個課程到底能否提升個人的生活滿意度呢？
我只能說，有基礎體能的人再來上這堂高強度課程，不然會累到無法提升日常生活能力，上完直接趴地！體力的提升還是需要依個人狀況做調整的。

讓運動員表現更好 #WE WILL 
是這堂課的口號，是上這堂課的大家的精神口號！一起上課的大家會一起呼喊，團體完成這個運動任務！（熱血？！）


如果，你有興趣.......
門市及合作的健身房據點可以在下面這個網站找到
https://ua-iwill.com/ua-location

祝大家運動愉快～～